お肌、キレイになりたいですよね！
美肌づくりのためには、食事を改善し、体の中からきれいにすることも欠かせませんし、ビタミンやミネラルが必要です。
ですので、野菜を多く取るのが、重要になってきます。
一日に、３５０グラムの野菜をとるのが理想的だそうですが、なかなか、３５０グラムもの野菜を一日でとるのは、難しいですよね。
そんな時に、市販の野菜ジュースでも、代用できたら楽ですよね。
でも、市販の野菜ジュースでも肌がきれいになるのかと悩む方も多いものです。
そこで今回は、市販の野菜ジュースで美肌になるのかチェックしていきましょう。
市販の野菜ジュースで美肌になる？！
野菜を効果的に体内に取り入れるのは、生野菜を直接食べるのが理想ですが、なかなか調理するのも大変ですし、量が多いので食べきれませんね。
そんな時に手軽に市販の野菜ジュースで、野菜が取れると忙しい女性でも安心ですよね。
しかし、野菜ジュースは、野菜を加熱することで、ビタミンＣが失われたり、食物繊維が取り除かれたりと、加工の段階で、本来の野菜の栄養価が落ちるのも現実です。
また、塩分や糖分が多く含まれているため、大量に飲むのも注意が必要です。
ですので、市販の野菜ジュースだけでは、一日分の野菜をとるのは難しいものです。
しかし、甘いジュースを飲むよりは野菜を補えるので、栄養が偏りがちな人にとっては、大いに味方になってくれるでしょう。
つまり、極端に野菜を食べる量が少ない場合には、市販の野菜ジュースでも飲まないよりは断然良いということです。
市販の野菜ジュースの選び方
そこで重要になってくるのが、どんな野菜ジュースを選ぶかです。
野菜ジュースを選ぶ時には、次の表示があるもの選んでください。
・糖分控えめ、または無糖
・野菜100％
食事の時に、炭酸飲料や、ソフトドリンクを飲んでいる場合は、野菜ジュースをに置き換えるとと、栄養を補え健康と美肌のためには良いでしょう。
野菜ジュースで市販でおすすめはコレ！
ここでは、私も日頃から飲んでいる、おすすめの野菜ジュースをご紹介します。
どれも飲みやすくて、後味もさっぱりしていますので、飽きずに飲むことができますよ。
１、伊藤園 一日分の野菜
ビタミンＣ、カルシウム、βカロテン、カリウム、マグネシウムといった、野菜ジュースの加工の時点で失われる栄養をしっかり補える、一日の理想摂取量３５０グラムが凝縮した、栄養満点の野菜ジュースです。
塩分、糖分が不使用で、あっさりと飲みやすく、美味しくいただけます。
手軽にコンビニでも買えるので、おひるごはんと共に飲みたいですね。
２、デルモンテ あらごし野菜ジュース
https://www.kikkoman-shop.com/products/detail/27
野菜の濃厚さを味わえる野菜ジュースです。
栄養豊富な、にんじん、トマト、ピーマン、ホウレンソウ、パセリ、カボチャ、ケール、ブロッコリー、小松菜など25種類の緑黄色野菜が凝縮されていて、食塩、砂糖不使用のため、野菜本来の味わいが得られます。
一度に25種類もの野菜をとれるなんて、うれしい限りです。
濃厚さは癖になりそうです。
３、カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮 高リコピン
トマトに含まれるリコピンは、肌の酸化ダメージをへらし、若々しさを保ち、美白の効果があります。超濃縮で砂糖や塩分を使わず、トマト本来のおいしさを味わえます。
美肌に近づけるには、トマトのリコピンは必須ですね。
特に夏には一日一本を心掛けたほうがよさそうです。
４，伊藤園 食物せんい野菜
食物繊維がたっぷり入った、野菜ジュースです。
ニンジンがベースとなった味で、あっさりと、食事にも合う野菜ジュースになっています。
食物繊維は、なかなか取りづらいので、野菜ジュースで気軽にとれるとありがたいですね。
５、キリン ４８種の濃い野菜
トマトジュースに近い味わいで、ドロッとした飲み口なので、腹持ちもよいです。
砂糖、塩分不使用で、トマトの酸味が強い飲み物です。
４８種類とは驚きですよね。
食事で４８種類の野菜をとるのは、不可能ですが、このジュース一本で、いろいろな野菜が取れるのは、とてもうれしいです。
どの野菜ジュースにも特徴があり、毎日、変えて飲んでみたくなりますね。
野菜ジュースを飲むタイミングでおすすめは？
野菜ジュースを飲むのにも、いいタイミングがあります。
食事の時に、糖質から食べると、血糖値が上がってしまいます。
だから、食事の前に野菜ジュースから飲むと、血糖値の上昇を抑えて、食物繊維も効率よく摂取できます。
また、時間帯ですが、朝一番に野菜ジュースをとることをおすすめします。
なぜなら、代謝をよくし、腸の働きも良くするからです。
そうなると、便通が良くなるので、美肌もダイエットにも良い作用ですね。
私自身も、朝起きてすぐの1杯は、野菜ジュースを飲んでいます。
体に染み渡る感じが、とても気に入っています。
そうすると、朝から快調ですし、そのためか肌トラブルもだいぶ減りましたよ。
もちろんその他の時間でも、野菜ジュースとしての野菜不足の補助や、美肌のためにも飲んでくださいね。
おわりに
お肌のトラブルが気になるけど、野菜不足が気になる場合には、市販の野菜ジュースをとることで少しでも野菜不足を補うことができます。
ただし、糖分や塩分が入っているジュースは、飲み過ぎに注意してください。
もちろん、野菜を食べられる時には、食べてくださいね。
朝一に手軽に野菜ジュースを飲んで、美肌を目指しましょう！
