![kaisya_samui_woman](https://anatanokurashini.info/wp-content/uploads/2016/10/kaisya_samui_woman.png)
オフィスでのデスクワークの場合、
暖房は入れてあっても低めの温度に設定されていたり、
じっとしているため、なかなか体が温まらないことがありますよね。
そこで今回は、
オフィスでのデスクワークでも寒くないようにする対策を
お伝えしていきます。
私もじっとパソコンの前に座って仕事をしていることが多いので、
寒さ対策には毎冬工夫を凝らしています。
オフィスのデスクで寒さ対策するなら
暖房はついていても、寒さを感じることもありますよね。
そんな時には、オフィスならば、
足元と腰と首元を温めることによって、
冷えはずいぶん回復します。
最低でも、足元は重要です。
なぜなら、
足の裏は第二の心臓と言われるくらい、たくさんの神経や血管があり、
そこから送られる血流によって、体が温まっていくからです。
具体的な方法としては、
・電気ヒーターをおく
・小さい電気カーペットをおく
・足用のカイロを貼る
・湯たんぽをする
オフィスによっては、可・不可があるかもしれませんが、
可能であればいずれかを試してみましょう。
私の場合は、
タイツの上に厚手の靴下をはき、
電気ヒーターをおいています。
あと、後にお伝えする、カイロも必須です!
タイツの上に厚手の靴下には、
接客もあるので、ちょっとださいかなと抵抗があったのですが、
やってみるともう手放せなくなりました^^
寒さ対策でカイロを貼るなら腰が最適
オフィスのみならず、通勤などでも寒さ対策として、
活躍してくれるのが、カイロです。
カイロはカイロでも、
ポケットに入れるタイプだと、オフィスでは寒さ対策に効果が薄れるので、
「貼る」タイプを使用します。
では、どんなところに貼るのが効果的なのでしょうか。
それは、首の後ろと腰です。
首や腰に貼ることで背中の走る寒気が緩和されますし、
背中や腰の周りの自律神経を暖めることで、
働きがよくなり、全身を効果的に暖めると言われています。
2枚貼れるのでしたら、それがいいですが、
もし1枚ならば、腰に貼った方がより冷えには効果的です。
![img_20161021_183955](https://anatanokurashini.info/wp-content/uploads/2016/10/IMG_20161021_183955.jpg)
毎年箱買いです!
寒さ対策は運動も取り入れよう
オフィスで事務やパソコン入力などをしていると、
同じ姿勢でいることも多いですよね。
冷えの原因は、血行不良にあることを考えると、
同じ姿勢でいるのは、冷えを促進していることでもあります。
そこで、血の巡りをよくするために、
オフィスでも適度に運動を取り入れましょう。
運動は、寒さ対策においては、
見落とされがちですが、「運動すると温まる」んですよ。
運動というと、
走ったり、歩いたりということを思い出しますが、
オフィスでは出来ませんよね。
だから、座ったままや、デスクの周りでできる、
ストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。
ストレッチは、場所をとらない上、
スポーツが苦手でも気軽に取り組むことができます。
オフィスには最適ですね!
具体的には、
足と腰を動かすようなストレッチをおすすめします。
こちらの動画のような、
椅子に座ってできるようなものもあります。
[su_youtube_advanced url=”https://www.youtube.com/watch?v=pBKwtB95bCc”]
また、タオルを使うストレッチも寒さ対策に加え、
気分転換にも有効です。
[su_youtube_advanced url=”https://www.youtube.com/watch?v=ZhjQWh64dic”]
私はこちらをよくしています。
まとめ
寒さがあると、仕事に集中できないし、
肩や腰がこってきますよね。
出来る限りの寒さ対策をし、
仕事も体調も崩さないようにしていきましょう。